naujienos

Daugelis žmonių mano, kad svertinės antklodės įtraukimas į miego rutiną padeda sumažinti stresą ir skatina ramybę. Lygiai taip pat, kaip apkabinimas ar kūdikio suvystymas, švelnus apsunkintos antklodės spaudimas gali padėti palengvinti simptomus ir pagerinti miegą žmonėms, sergantiems nemiga, nerimu ar autizmu.

Kas yra svertinė antklodė?
Sveriamos antklodės suprojektuotos taip, kad būtų sunkesnės nei įprastos antklodės. Yra dviejų tipų svertinės antklodės: megztos ir antklodės. Antklodės tipo svertinės antklodės padidina svorį naudojant plastikinius ar stiklinius karoliukus, rutulinius guolius ar kitą sunkų užpildą, o megztos svertinės antklodės yra austos naudojant tankius verpalus.

Svertą antklodę galite naudoti ant lovos, sofos ar bet kur, kur norite atsipalaiduoti.

Svertinės antklodės privalumai
Sveriamos antklodės įkvėpimo semiasi iš terapinės technikos, vadinamos gilaus slėgio stimuliacija, kuri naudoja tvirtą, kontroliuojamą spaudimą, kad sukeltų ramybės jausmą. Svertinės antklodės naudojimas gali turėti subjektyvios ir objektyvios naudos miegui.

Suteikite komfortą ir saugumą
Teigiama, kad sveriamos antklodės veikia taip pat, kaip tvirtas suvystinys padeda naujagimiams jaustis patogiai ir jaukiai. Daugelis žmonių mano, kad šios antklodės padeda jiems greičiau užmigti, nes skatina saugumo jausmą.

Palengvinkite stresą ir numalšinkite nerimą
Svertas antklodė gali padėti valdyti streso ir nerimo jausmus. Kadangi stresas ir nerimas dažnai trukdo miegui, svertinės antklodės privalumai gali pagerinti miegą tiems, kurie kenčia nuo stresinių minčių.

Pagerinkite miego kokybę
Sveriamose antklodėse naudojama gilaus slėgio stimuliacija, kuri, kaip manoma, skatina nuotaiką gerinančio hormono (serotonino) gamybą, mažina streso hormono (kortizolio) kiekį ir padidina melatonino – hormono, kuris padeda užmigti – kiekį. Tai gali padėti pagerinti bendrą miego kokybę.

Nuraminkite nervų sistemą
Pernelyg aktyvi nervų sistema gali sukelti nerimą, hiperaktyvumą, greitą širdies susitraukimų dažnį ir dusulį, kurie nėra palankūs miegui. Tolygiai paskirstydami svorį ir spaudimą visame kūne, svertinės antklodės gali nuraminti „kovok arba bėk“ reakciją ir suaktyvinti atpalaiduojančią parasimpatinę nervų sistemą ruošiantis miegui.

Nors daugelis žmonių praneša apie šių populiarių antklodžių patobulinimus, diskutuojama, ar svertinės antklodės siūlo visus gamintojų teigiamus privalumus. Kaip ir su bet kuriuo produktu, reklamuojančiu medicininę naudą, protinga elgtis atsargiai.

Kiekvienas, turintis nuolatinių miego problemų, turėtų pasikalbėti su gydytoju, kuris gali geriausiai įvertinti jų situaciją ir nuspręsti, ar svertinė antklodė galėtų būti veiksminga visapusiško gydymo dalis.

Kam gali būti naudinga svertinė antklodė?
Sveriamos antklodės gali būti naudingos visų tipų miegantiems žmonėms, ypač tiems, kurie patiria didelį stresą arba turi tam tikrų sveikatos sutrikimų. Visų pirma, svertinės antklodės gali suteikti terapinės naudos tiems, kurie serga autizmu, nerimu, depresija ir dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD).

Nerimas ir depresija
Daugelis žmonių, sergančių nerimu ir depresija, patenka į užburtą ratą. Nerimas ir depresija gali neigiamai paveikti miegą, o miego trūkumas sustiprina nerimą ir depresijos simptomus. Raminantis apsunkintos antklodės poveikis gali padėti pagerinti miegą žmonėms, turintiems šias psichikos sveikatos sąlygas. Vienas tyrimas parodė, kad svertinės antklodės padėjo sumažinti nemigos simptomus žmonėms, sergantiems nerimu, depresija, bipoliniu sutrikimu ir ADHD.

Autizmo spektro sutrikimai
Suaktyvinus lytėjimo pojūtį, svertinė antklodė gali padėti žmonėms, turintiems autizmo spektro sutrikimų, sutelkti dėmesį į gilų antklodės spaudimą, o ne į kitus juslinius dirgiklius iš aplinkos. Šis spaudimas gali suteikti komforto ir leisti jiems atsipalaiduoti net situacijose, kurios gali būti per daug stimuliuojančios. Nepaisant to, kad trūksta tyrimų apie objektyvią naudą miegui, autizmu sergantys vaikai dažnai renkasi svertinę antklodę.

Ar svertinės antklodės yra saugios?
Sveriamos antklodės paprastai laikomos saugiomis, jei antklodę naudojantis asmuo turi pakankamai jėgų ir fizinio miklumo, kad prireikus nuimtų antklodę, kad neuždustų ar neįstrigtų.

Kai kurie miegantys turėtų imtis papildomų atsargumo priemonių ir pasikalbėti su savo gydytoju prieš naudodami svertinę antklodę. Svertinė antklodė gali būti netinkama žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, įskaitant lėtines kvėpavimo ar kraujotakos problemas, astmą, žemą kraujospūdį, 2 tipo diabetą ir klaustrofobiją. Ekspertai taip pat rekomenduoja žmonėms, sergantiems obstrukcine miego apnėja (OSA), vengti svertų antklodžių, nes sunkios antklodės svoris gali apriboti oro srautą.

Nors yra keletas sveriamų antklodžių, specialiai sukurtų vaikams, kūdikiai ir maži vaikai neturėtų naudoti svertų antklodžių, nes kyla pavojus, kad jie įstrigs.

Kaip išsirinkti tinkamą sveriamą antklodę
Dauguma žmonių renkasi svertinę antklodę, atitinkančią maždaug 10 % jų kūno svorio, tačiau ieškodami svertinės antklodės turėtumėte atsižvelgti į savo pageidavimus. Sveriamos antklodės parduodamos nuo 7 svarų iki 25 svarų sveriančiomis antklodėmis ir paprastai būna standartinio dydžio patalynės, tokios kaip dvigulė, pilna, karalienė ir karališka. Kai kurie gamintojai taip pat gamina vaikų ar kelionių dydžio svertines antklodes.

Sveriamos antklodės yra brangesnės nei įprastos antklodės, paprastai nuo 100 iki 300 USD. Brangesni modeliai dažniausiai gaminami iš patvaresnių medžiagų ir gali pasiūlyti geresnį kvėpavimą ar kitas savybes.