Jei jums sunku užmigti ar užmigti, galbūt norėsite įsigyti pasvertą antklodę. Pastaraisiais metais šios populiarios antklodės susilaukė daug dėmesio dėl savo gebėjimo pagerinti miego kokybę ir bendrą sveikatą.
Sveriamos antklodėspaprastai yra užpildyti mažais stiklo karoliukais arba plastiko granulėmis, skirtomis švelniai ir tolygiai slėgti kūną. Taip pat žinomas kaip gilus prisilietimo spaudimas, įrodyta, kad šis spaudimas skatina atsipalaidavimą ir mažina nerimą bei stresą, todėl lengviau užmigti ir užmigti visą naktį.
Vienas iš pagrindinių svertinės antklodės pranašumų yra jos gebėjimas padidinti serotonino ir melatonino – dviejų neuromediatorių, kurie vaidina lemiamą vaidmenį reguliuojant miegą ir nuotaiką – gamybą. Serotoninas yra žinomas kaip „geros savijautos“ hormonas, o jo išsiskyrimas padeda sumažinti nerimo jausmą ir skatina ramybės bei gerovės jausmą. Kita vertus, melatoninas yra atsakingas už miego ir pabudimo ciklo reguliavimą, o jo gamybą skatina tamsa ir slopina šviesa. Suteikdamos švelnų ir pastovų spaudimą, pasvertos antklodės gali padėti padidinti serotonino ir melatonino gamybą, o tai pagerina miego kokybę ir suteikia jums ramesnį miegą.
Ne tik skatina šių svarbių neuromediatorių gamybą, bet ir gilus spaudimas, kurį sukelia sunki antklodė, taip pat gali padėti sumažinti kortizolio („streso hormono“) gamybą. Didelis kortizolio kiekis gali trikdyti miegą, padidindamas budrumą ir skatindamas nerimo bei neramumo jausmą. Naudodami svertinę antklodę galite padėti sumažinti kortizolio gamybą ir sukurti ramesnę bei atpalaiduojančią miego aplinką.
Be to, švelnus antklodės spaudimas gali padėti sumažinti nerimo, PTSD, ADHD ir autizmo simptomus. Tyrimai rodo, kad gilus prisilietimo spaudimas gali raminamai ir organizuoti nervų sistemą, todėl žmonėms, turintiems tokias sąlygas, lengviau atsipalaiduoti ir užmigti.
Renkantis svertinę antklodę reikia atsižvelgti į keletą veiksnių. Pirmiausia turite pasirinkti antklodę, atitinkančią jūsų svorį. Paprastai stora antklodė turėtų sverti apie 10% jūsų kūno svorio. Be to, norėsite pasirinkti antklodę iš kvėpuojančio ir patogaus audinio, pavyzdžiui, medvilnės arba bambuko, kad neperkaistumėte per naktį.
Apskritai, asvertinė antklodėgali būti gera investicija, jei norite pagerinti miego kokybę ir bendrą sveikatą. Suteikdamos švelnų, tolygų spaudimą kūnui, šios antklodės gali padidinti serotonino ir melatonino gamybą, sumažinti kortizolio gamybą ir padėti palengvinti įvairių ligų simptomus. Taigi kodėl šiandien nepagerinus miego su svertine antklode?
Paskelbimo laikas: 2024-02-19