Jei jums sunku užmigti ar išmiegoti, galite apsvarstyti galimybę įsigyti svertinę antklodę. Pastaraisiais metais šios populiarios antklodės sulaukė daug dėmesio dėl savo gebėjimo pagerinti miego kokybę ir bendrą sveikatą.
Svertinės antklodėsPaprastai jie pripildomi mažais stiklo karoliukais arba plastikinėmis granulėmis, skirtomis švelniai ir tolygiai spausti kūną. Šis slėgis, dar vadinamas giliu prisilietimu, skatina atsipalaidavimą ir mažina nerimą bei stresą, todėl lengviau užmigti ir išmiegoti visą naktį.
Vienas pagrindinių svertinės antklodės naudojimo privalumų yra jos gebėjimas padidinti serotonino ir melatonino, dviejų neurotransmiterių, atliekančių svarbų vaidmenį reguliuojant miegą ir nuotaiką, gamybą. Serotoninas yra žinomas kaip „geros savijautos“ hormonas, o jo išsiskyrimas padeda sumažinti nerimo jausmus ir skatina ramybės bei gerovės pojūčius. Kita vertus, melatoninas yra atsakingas už miego ir pabudimo ciklo reguliavimą, o jo gamybą skatina tamsa ir slopina šviesa. Suteikdamos švelnų, pastovų spaudimą, svertinės antklodės gali padėti padidinti serotonino ir melatonino gamybą, o tai pagerina miego kokybę ir suteikia ramesnį nakties miegą.
Be to, kad skatinama šių svarbių neuromediatorių gamyba, sunkios antklodės sukeliamas gilus prisilietimas taip pat gali padėti sumažinti kortizolio („streso hormono“) gamybą. Didelis kortizolio kiekis gali sutrikdyti miegą, padidindamas budrumą ir skatindamas nerimo bei neramumo jausmus. Naudodami sunkesnę antklodę, galite padėti sumažinti kortizolio gamybą ir sukurti ramesnę, atpalaiduojančią miego aplinką.
Be to, švelnus svertinės antklodės spaudimas gali padėti sumažinti nerimo, potrauminio streso sutrikimo, ADHD ir autizmo simptomus. Tyrimai rodo, kad stiprus prisilietimas gali ramina ir organizuoja nervų sistemą, todėl žmonėms, turintiems šių sutrikimų, lengviau atsipalaiduoti ir užmigti.
Renkantis sunkesnę antklodę, reikia atsižvelgti į kelis veiksnius. Pirma, reikia pasirinkti antklodę, kuri atitiktų jūsų svorį. Paprastai stora antklodė turėtų sverti apie 10 % jūsų kūno svorio. Be to, norėsite pasirinkti antklodę, pagamintą iš kvėpuojančio ir patogaus audinio, pavyzdžiui, medvilnės arba bambuko, kad naktį neperkaistumėt.
Apskritai, asvertinė antklodėgali būti gera investicija, jei norite pagerinti miego kokybę ir bendrą sveikatą. Švelniai ir tolygiai stumdamos kūną, šios antklodės gali padidinti serotonino ir melatonino gamybą, sumažinti kortizolio gamybą ir padėti palengvinti įvairių ligų simptomus. Tad kodėl gi nepagerinus savo miego šiandien su sunkesne antklode?
Įrašo laikas: 2024 m. vasario 19 d.