Svertinės antklodėsvis labiau populiarėja tarp miegančiųjų, kovojančių su nemiga ar naktiniu nerimu. Kad būtų veiksminga, sunkaus svorio antklodė turi užtikrinti pakankamą spaudimą, kad veiktų raminančiai, bet ne tiek, kad naudotojas jaustųsi įstrigęs ar nepatogiai. Aptarsime svarbiausius aspektus, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis sunkaus svorio antklodę.
Kas yra svertinė antklodė?
Svertinės antklodėsPaprastai jose yra plastikinių granulių arba stiklinių mikrokaroliukų, skirtų padidinti spaudimą kūnui. Šie karoliukai ar granulės dažnai būna su tam tikru vatinu, kad suteiktų šilumos ir sumažintų užpildo slinkimo pojūtį bei garsą. Dauguma sunkesnių antklodžių sveria nuo 5 iki 30 svarų, tai yra gerokai sunkiau nei dauguma antklodžių ir lovatiesių. Kai kurios sunkesnių antklodžių yra su nuimamu užvalkalu, kad būtų lengviau valyti.
Manoma, kad svertinės antklodės skatina „laimės“ hormonų, tokių kaip dopaminas ir serotoninas, gamybą ir mažina kortizolio, streso hormono, kiekį. Tai padeda vartotojui pasiekti labiau atsipalaidavusią būseną, kuri skatina miegą. Tačiau šie teiginiai apie naudą sveikatai yra nuolatinių tyrimų objektas.
Kokio svorio turėtų būti svertinė antklodė?
Paprastai tariant, svorissvertinė antklodėTurėtų būti apie 10 % jūsų kūno svorio. Žinoma, idealus svertinės antklodės svoris priklauso nuo to, kas jums atrodo tinkama. Pageidaujamas svoris gali svyruoti nuo 5 % iki 12 % miegančiojo svorio. Ieškokite antklodės, kuri suteiktų komforto jausmą, bet vis tiek būtų saugi, kai ilsitės po ja. Prieš išsirinkdami patogiausią, gali tekti išbandyti kelis skirtingus svorius. Svertinės antklodės gali netikti miegantiems, kurie linkę jausti klaustrofobiją.
Svertinės antklodės svorio lentelė
Rekomenduojami svoriaisvertinė antklodėgali svyruoti nuo 5 % iki 12 % jų kūno svorio, o dauguma žmonių renkasi pasunkintą antklodę, kuri sveria maždaug 10 % jų kūno svorio. Nepriklausomai nuo svorio, tinkama antklodė turėtų užtikrinti komfortą ir judėjimą.
| Kūno svorio diapazonas | Svertinės antklodės svorio diapazonas |
| 25–60 svarų. | 2–6 svarai. |
| 35–84 svarai. | 3–8 svarai. |
| 50–120 svarų. | 5–12 svarų. |
| 60–144 svarai. | 6–14 svarų. |
| 75–180 svarų. | 7–18 svarų. |
| 85–194 svarai. | 8–19 svarų. |
| 100–240 svarų. | 10–24 svarai. |
| 110–264 svarai. | 11–26 svarai. |
| 125–300 svarų. | 12–30 svarų. |
| 150–360 svarų. | 15–36 svarų. |
Rekomendacijos kiekvienam kūno svorio diapazonui yra pagrįstos dabartinių naudotojų bendra nuomone ir pageidavimais. Miegantieji neturėtų interpretuoti šių įvertinimų kaip tikslaus mokslo, nes tai, kas tinka vienam žmogui, nebūtinai tinka kitam. Taip pat galite pastebėti, kad antklodės medžiaga ir užpildas turi įtakos jos patogumui ir šilumai miegant.
Svertiniai antklodžių svareliai vaikams
Svertinės antklodės paprastai laikomos saugiomis 3 metų ir vyresniems vaikams, sveriantiems bent 50 svarų. Pastaraisiais metais nemažai patalynės prekių ženklų pristatė specialiai vaikams skirtas svertines antklodes. Šios antklodės paprastai sveria nuo 3 iki 12 svarų.
Tėvai, rinkdamiesi vaikams skirtą sunkesnę antklodę, turėtų laikytis „10 % taisyklės“. Rekomenduojame pasikonsultuoti su šeimos gydytoju, kad jis nustatytų tinkamą jūsų vaikui skirtą sunkesnės antklodės svorį – ir net tokiu atveju galite rinktis apatinę rekomenduojamo svorio intervalo ribą.
Nors svertinės antklodės pasirodė esančios populiarios tarp vaikų, kai kurios jų medicininės naudos buvo ginčijamos. Viename tyrime buvo vertinamas svertinių antklodžių veiksmingumas gerinant sunkias miego problemas vaikams, turintiems autizmo spektro sutrikimą. Nors dalyviams antklodės patiko ir jie jautėsi patogiai, jos nepadėjo jiems užmigti ar išlaikyti miego per naktį.
Įrašo laikas: 2022 m. spalio 18 d.